استشر طبيبك: افحص ضغط الدم بشكل دوري لدى طبيب أو شخص متخصص، حيث ستكون القراءة أكثر دقة كما سيمكنهم مساعدتك بشكل أفضل.

احتفظ بسجل لضغط الدم: ضغط الدم الطبيعي هو 120/80، ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا بلغ 140/90 أو زاد عن ذلك.

لا تقلق: ضغط الدم المرتفع لن يؤثر على حياتك ويمكن التحكم فيه بسهولة. حاول الاسترخاء على قدر الإمكان وتجنب الضغوط النفسية، حيث أن الضغوط النفسية بجانب ضغط الدم المرتفع قد تؤدي إلى أعراض خطيرة.

اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً: تجنب زيادة كمية الملح في أكلاتك، وحافظ على وزنك المعتدل دون زيادة أو نقصان.

قلّل من شرب القهوة: أو على الأقل تناولها باعتدال، حيث أن للقهوة آثار سلبية تزيد من خطورة ارتفاع ضغط الدم.

توقف عن التدخين: فهو يؤدي أيضاً إلى زيادة خطورة ارتفاع ضغط الدم.